Ben jij hoogsensitief? Doe de test!

Deze test/puntenlijst is een startpunt voor een gesprek over hoe jouw unieke hooggevoeligheid eruit ziet. De punten komen voort uit de vragenlijst, ontwikkeld door Elaine Aron (schrijfster van vele boeken over HSP).

Ieder punt dat je met 'ja' beantwoordt, laat zien dat je op dat specifieke vlak gevoeliger bent dan de gemiddelde mens. Wanneer je 14 of meer punten met een 'ja' hebt beantwoord, ben je hooggevoelig of hoogsensitief. Minder dan 14 'keiharde ja's' wil niet zeggen dat je niet hooggevoelig bent. Er zitten misschien vragen tussen waar je over twijfelt. Die kun je tijdens een kennismakingsgesprek altijd voorleggen en verder bespreekbaar maken. Realiseer je dat het vooral gaat om hoe je met verschillende punten, waar je last van hebt, kunt leren omgaan. En hoe je de kwaliteiten, die eruit springen, juist kunt benutten.

PUNTEN HOOG SENSITIVITEIT

• Bewustzijn van subtiele signalen in de omgeving.
• Gemakkelijk beïnvloed worden door de stemmingen van anderen.
• Gevoelig zijn voor pijn.
• Behoefte hebben om zich terug te trekken, bijvoorbeeld tijdens drukke dagen.
• Gevoelig zijn voor de effecten van cafeïne.
• Gemakkelijk overvoerd worden door/ last hebben van dingen als fel licht, sterke geuren, grove weefsels of harde sirenes.
• Een rijke en complexe innerlijke belevingswereld hebben/grote fantasie en-of creativiteit hebben.
• Zich niet op het gemak voelen bij harde geluiden (van buitenaf, die niet zelf gekozen zijn).
• Diep geroerd kunnen raken door kunst of muziek.
• Consciëntieus zijn/ gewetensvol zijn (eerlijk en zorgvuldig, zich volkomen bewust van zin verantwoordelijkheid).
• Gemakkelijk/snel schrikken.
• Opgejaagd voelen als er veel gedaan moet worden in korte tijd.
• Meestal weten wat er moet gebeuren/ wat er moet veranderen, als mensen zich in een fysieke omgeving niet prettig voelen, (bijv. door het licht te dimmen of het meubilair te verplaatsen).
• Geïrriteerd raken als mensen proberen diegene teveel dingen tegelijk te laten doen.
• Er op gespitst zijn om te voorkomen fouten te maken of dingen te vergeten.
• Niet naar gewelddadige films of tv-shows kunnen en/of willen kijken.
• Zich ongemakkelijk voelen als er veel om hem/haar heen gebeurt.
• Erge honger heeft een sterke invloed op het concentratievermogen of op het humeur.
• Veranderingen in zijn/haar leven brengen de persoon van zijn stuk.
• Een neus hebben voor (delicate/verfijnde) geuren, smaken, geluiden en kunstwerken en daarvan erg kunnen genieten.
• Het uit de weg gaan van situaties die hem/haar van streek maken of overbelasten, heeft hoge prioriteit.
• Bij het 'op de vingers gekeken worden' zo nerveus of gespannen worden dat de prestaties veel minder zijn dan gewoonlijk.
• Als kind gevoelig en/of verlegen gevonden worden door ouders of leraren.